入浴時で大切なセルフケアについて | コラム | 兵庫県宝塚市売布東の町 売布神社駅【OASIS株式会社】

入浴時には、セルフケアが大切になります。
入浴時のセルフケア次第で、睡眠の質などを高めることも可能になります。
では、入浴後に行うヘルスケアはどのようなものがあるでしょうか。
この記事で解説していきますね。

▼セルフケアとは
セルフケアとは、自分自身の身の回りの世話のことを指します。
ストレスを解消する為、趣味に没頭したり、お肌を綺麗にする為にスキンケアを行ったりすることが挙げられます。
セルフケアで大切なのは、毎日無理なく続けることです。
ちなみにセルフケアは、入浴時も大切です。
入浴時におすすめのセルフケアについて、次の項目でお話していきますね。

▼入浴時に大切なセルフケア
入浴時のセルフケアでおすすめなのは、浴槽の中でストレッチを行うことです。
浴槽内でのストレッチは、足や身体の筋肉をもみほぐすと良いでしょう。
もみほぐすときのポイントは、ゆっくりマッサージをするようなイメージ行うと良いです。
入浴時にストレッチを行うことで、お風呂の温浴効果も期待できますよ。

▼入浴時にセルフケアを行うメリット
入浴時にセルフケアを行うメリットは、以下の通りになります。

・眠りに就きやすくなる
・身体のメンテナンスになる
・肩こりや腰痛を予防できる
・リラックスしやすくなる

快眠や身体をリフレッシュすることができるので、一度試されてみてくださいね。

▼まとめ
今回は、入浴時のセルフケアについてお話しさせていただきました。
入浴時にセルフケアを行うことは、私たちにとって様々なメリットが期待できます。
セルフケアを行うことで、健康維持にも繋がる為、是非積極的に取り入れていきましょう。